Zdrowie psychiczne i fizyczne

https://www.makijaz.info.pl/medytacja-metoda-wima-hofa/

Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym środkiem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A dodatkowo – jest to zabieg prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba płacić niemałe kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to jednak niewielki kłopot. Wystarczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, jednak – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem olbrzymie trudności z zanurzeniem chociażby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto zatem zrazu rzucać się na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jak zatem to uczynić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego tylko łazienka. A odpowiednio wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej niźli suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym zalewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to robić podczas porannego lub wieczornego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe efekty. Takie hartowanie spokojnie można realizować codziennie. Wspaniale zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.

Oddech
Jest niemało metod relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie myśl o innych ludziach, o ocenach, o cudzych sukcesach. Ty też możesz niemało osiągnąć. Dopóki wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Niejednokrotnie nasze myśli uciekają. Przeważnie w dwa znane nam doskonale kierunki. Bądź zgłębiamy przeszłość i przeważnie w sposób negatywny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zamartwiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może zmianie, pieniądzach. Kiedy nachodzą Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na oddychaniu.
Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie skasuje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest bardzo wartościowa.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychiki, zebraniu sił intelektualnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą niedobrą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.